aleks        
      



nordic walking
   
TERMINY  - CENY DLACZEGO NORDIC WALKING ....
Zajecia na terenie Wrocławia

1. Poniedziałek - g. 9.00 Park wschodni

2. WTOREK -  18.00 ul. Racławicka przy Wzgórzu Skarbowców od 01.04 do30.09
   ( w pozostałe miesiące Park Południowy k/Pomnika Chopina)

3. Środa - 10.00 - Racławicka przy Wzgórzu Skarbowców -  grupa początkująca

4. Piatek – g. 8.15 - Park Wschodni - grupa zawansowana

- Piątek - 10.30 Park Południowy k/Pomnika Chopina
seniorzy

- Piątek - 10.00  Racławicka przy Wzgórzu Skarbowców
grupa początkująca

5. Sobota - g. 12.15 ul. Racławicka przy Wzgórzu Skarbowców od 01.04 do 30.09   ( w pozostałe misiace Park Południowy k/Pomnika Chopina)



CENNIK:

20 zł - 90 min zajęcia grupowe

100 zł - 90 min zajęcia indywidualne   

Wycieczki Nordic Walking - cena ustalana w zależności od wyjazdu
Nordic Walking łączy w sobie cechy idealnej aktywności ruchowej:
  • chodzić może każdy niezależnie od wieku
  • wysiłek dostosowany jest do sprawności i umiejętności ćwiczących
  • dyscyplina uprawiana niezależnie od pogody, pory roku, terenu
  • przy prawidłowej technice podczas wysiłku pracuje 90 % mięśni, spala ok. 400 kcal/h podczas gdy zwykły marsz 280 kcal/h
  • zwiększa mobilność górnego odcinka kręgosłupa, łagodząc napięcie mięśniowe w okolicy, karku oraz barków
  • redukuje obciążenia dolnych partii stawów
  • stosowany w rekonwalescencji sportowców
  • efektywnie wzmacnia mięśnie kończyn górnych, dolnych, mięśnie tułowia, ramion, barków i brzucha
  • poprawia sprawność układu krążenia i oddechowego
  • wzmacnia kości i zmniejsza ryzyko powstawania osteoporozy
  • obniża hormony stresu
  • podnosi kreatywność i sprawność mózgu
  • obniża wartości tłuszczowe krwi i LDL

Nordic Walking jest zawsze słuszną decyzją, zarówno dla osób
zdrowych, pragnących podnieść swoją kondycję fizyczną na wyższy poziom, jak i dla ludzi, mających różnorodne schorzenia. Jest to naturalny, fizjologiczny schemat ruchu. Jeśli żadne powody medyczne nie wykluczają aktywności ruchowej, to nie ma zdrowszego sportu niż marsz z kijami, zalecany przy nadciśnieniu, chorobach układu krążenia, po zawałach i bajpasach, bólach pleców, kręgosłupa i rwie kulszowej, osteoporozie, cukrzycy, nadwadze, chorobach żył w nogach, przy podwyższonym cholesterolu, depresjach.

Nordic Walking jest to fenomen dwóch kijów dla każdego, dla osób chorych, jak i zdrowych. Ulepsza, poprawia i kreuje zdrowie.

Potrzebne są dobre buty (do NW lub trekkingowe) oraz odpowiednio skonstruowane kije (gwarantujemy profesjonalne jednoczęściowe kije szwajcarskiej firmy KV+).

Polecamy ubrania oddychające: rękawiczki, czapki, opaski, golfiki, kurtki, spodnie, kamizelki Firmy KV + oraz TOKO.


STRONA GŁÓWNA